| |
Szinte egyik napról a másikra nyakunkba szakadt a kánikula, s a
meteorológusok előrejelzései sem biztatnak sok jóval. Aligha kell
hangsúlyoznunk, hogy a hőség számos veszélyt rejt magában. Erre
figyelmeztet az Arad Megyei közegészségügyi Igazgatóság sajtóközleménye
is, hangsúlyozva, hogy fokozottan kell figyelnünk egészségünk
megóvására. Vonatkozik ez elsősorban az idősebb emberekre, a szív- és
idegbántalmakban, magas vérnyomásban szenvedőkre, általában a krónikus
betegségekkel küszködőkre és persze a gyermekekre.
Érdemes megszívlelni a tanácsokat, a magunk érdekében! - figyelmeztet dr. Laura Niculescu, az intézmény ügyvezető igazgatója.
Főleg a déli órákban - az orvosok szerint 11 és 18 óra között - ne
járkáljunk a napon, az idősek ne ezekre az órákra időzítsék a
bevásárlásokat. Lehetőleg tartózkodjanak otthon a hűvös, elsötétített
lakásban.
Ha mégis el kell menniük valahova, mindig vigyenek magukkal friss vizet,
a különböző cukros, szénsavas üdítő italok nem ajánlottak. Az egyik
legfontosabb dolog ugyanis, amire időseknek, fiataloknak egyaránt
figyelniük kell, a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel, amit a naponta
minimum 1,5-2 liter víz elfogyasztását jelenti. Nem kell megvárni a
szomjúság érzetének jelentkezését, ajánlatos 15-20 percenként egy-egy
pohár vizet meginni. Viszont ügyelni kell arra, hogy a víz ne legyen túl
hideg, mert ez sokkal hamarabb távozik a gyomorból. Ne fogyasszanak
alkoholt (bort és sört sem), mert ezek kedveznek a szervezet
kiszáradásának, csökkentik a szervezetnek a hőséggel szembeni ellenálló
képességét. Nem ajánlatos koffein tartalmú és túl édes italok (kávé,
kóla, üdítők stb.) fogyasztása sem. Ha kimennek az utcára, a tűző napra a
fejükön legyen kalap, kendő, az erős sugarak elleni védelemként,
viseljenek természetes anyagból készült fehérneműt, bő, kényelmes,
világos színű ruhákat.
Fogyasszunk viszont minél több friss gyümölcsöt és zöldségféléket
(görögdinnye, paradicsom, szilva, uborka stb.), mert ezek nagy
mennyiségű vizet tartalmaznak. Igen egészséges a joghurt is: egy adag
joghurt hidratáló ereje egyenlő egy pohár vízével.
A kánikulai órákban kint a szabadban ne sportoljunk, ne végezzünk kerti
munkát, vagyis olyan tevékenységeket, amelyek fokozott energiakifejtést
igényelnek.
A nyári időszak talán legnagyobb veszélye a gyermekekre nézve a
túlmelegedés és a kiszáradás, mivel a szomjúságérzetük nem minden
esetben figyelmezteti őket idejében, hogy a szervezetnek
folyadékpótlásra van szüksége, éppen ezért nagyon figyeljünk rájuk.
Nagy melegben ajánlatos többször is zuhanyozni langyos vagy hideg vízzel! A lakást lehetőleg éjjel szellőztessük!
A kinti és a benti hőmérséklet közötti különbség nem kell túl nagy
legyen. A légkondicionáló berendezést (ha van ilyen!) úgy állítsuk be,
hogy a lakásban 5 foknál ne legyen alacsonyabb a hőmérséklet, mint kint.
Balázs Katalin
forrás:nyugatijelen.com |
Kapcsolódó bejegyzések:
Rózsavíz házilag!
Aranyosi Ervin: A TV2 Napló vendégei voltunk!